4 lis 20201 min
Unoszenie kolan na stojąco
Kolejnym łatwym ćwiczeniem poprawiającym krążenie jest unoszenie kolana na stojąco. Ten działa również na mięśnie brzucha, bioder, pleców i ramion. Aby spróbować, stań ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion. Podnieś prawe kolano do góry, jednocześnie wciągając miednicę. Delikatnie opuść kolano, aby powrócić do pozycji wyjściowej, a następnie powtórz czynność z lewym kolanem. Kontynuuj naprzemiennie, aż wykonasz 10 wzniesień kolan z każdej strony.
Jeśli masz problemy z utrzymaniem równowagi, spróbuj jednocześnie podnieść ręce lub przytrzymać się oparcia krzesła, aby się ustabilizować.
Inne rozwiązanie :
https://www.studio-zdrowia.com/terapie-w-domu